Stačilo pár lacných LED svetiel, aby sa Sare predišlo spánku.
Sara kedysi šetrila peniaze za energiu osvetlením svojho domu lacnými LED žiarovkami. LED svetlá spotrebujú takmer o 85 percent menej energie ako bežné žiarovky, ale Sara urobila chybu, keď si vybrala všadeprítomné, nekvalitné LED žiarovky.
To nakoniec viedlo k jej pádu. Lacné LED žiarovky sú také hrozné pre spánok, ako sú lepkavé potraviny pre úplne nové zuby.
Sara hovorí: "V noci som nemohla mať dostatok spánku, niekedy len pár žmurkaní a chronický nedostatok ma rýchlo zmenil na mrzutú, depresívnu osobu."
Našťastie v mene Sary zasiahol priateľ a informoval ju, že lacné LED diódy produkujú modré svetlo, čo môže viesť k mnohým problémom so spánkom.
Modré svetlo je zlodej spánku.
Podľa Harvard Medical School zrýchľujú vlnové dĺžky modrého svetla rýchlosť zaostrenia a reflexu. Tieto dve vlastnosti sú výhodné počas dňa, keď musíte byť v strehu a ostražití, ale v noci môžu byť problematické.
Spánkový hormón melatonín si nerozumie s modrým svetlom. Môže byť ťažké zaspať, ak ste mu vystavení tesne pred spaním.
Viac ako ktorákoľvek iná forma svetla, modré svetlo podľa výskumu bráni tvorbe melatonínu. Nedostatočná produkcia melatonínu zase vedie k narušeniu spánku.
Tu sú dve štúdie, ktoré demonštrujú, aké škodlivé sú farby modrého svetla pre dobrý nočný odpočinok:
Vedci z University of Toronto zistili, že jednotlivci, ktorí nosili okuliare blokujúce modré svetlo, mali vyššiu hladinu melatonínu ako tí, ktorí ho nemali.
Iný výskum ukázal, že modré vlnové dĺžky potláčajú delta mozgové vlny, ktoré spôsobujú spánok, a podporujú alfa mozgové vlny, ktoré podporujú bdelosť.
Kvalitné LED svetlá sú prospešné pri spánku.
Iba CRI80 a nižšie sú dostupné v lacných LED žiarovkách, ako napríklad Sara. Jednoducho povedané, vyžarujú modré svetlo, ktoré vám môže brániť v spánku.
Na druhej strane prémiové LED svetlá majú CRI 90 alebo vyššie. Neprodukujú modré svetlo navodzujúce spánok kvôli ich vysokému CRI.
K dobru má Sara, že dala na radu svojej kamarátky a vymenila nekvalitné LED žiarovky vo svojom dome za kvalitné.
Od zmeny Sara uvádza, že každú noc odpočíva 7-8 hodín a vrátila sa k svojmu bývalému temperamentnému, temperamentnému a príjemnému ja.
Chcete sa vyhnúť tomu, čo urobila Sara?
Potom vyhoďte podpriemerné LED svetlá. Môžu vám pomôcť ušetriť trochu peňazí, ale ako Sara zistila, môžu tiež rozpútať celý rad problémov.
Kúpte si ako alternatívu kvalitné LED svetlá. Rešpektujeme vaše zdravie, takže väčšina našich LED žiaroviek má hodnotenie CRI90 plus.
